Дыхательные упражнения для детей среднего дошкольного возраста.
Блог:
Дыхательные упражнения для детей среднего дошкольного возраста.
Факт, что сегодня значительно увеличилось число дошкольников, страдающими разными отклонениями состояния здоровья. Немало детей отстаёт в физическом и умственном развитии, часто заболевает инфекционно-вирусными заболеваниями и пр. По данным статистики, в настоящее время часто болеющим является каждый пятый ребёнок. Часто болеют — сталкиваются со сложностями в своевременном усвоении знаний. Один из способов профилактики и укрепления здоровья детей — дыхательная гимнастика для дошкольников. О том, каких видов она бывает, каковы показания к её проведению, как правильно её проводить с детьми разного дошкольного возраста, читайте в нашем материале.
Упражнения из положения «стоя»:
1. «Часики».
И.П. стоя, ноги слегка расставлены, руки внизу.
В: 1 – взмах руками вперед «тик» (вдох);
2 – взмах назад – «так» (выдох).
2. «Петух».
И.П.: стоя, ноги врозь, руки внизу.
В.: 1 – поднять руки в стороны (вдох);
2 – хлопнуть руками по бедрам «Ку-ка-ре-ку» (выдох) (5 – 6 р).
3. «Регулировщик».
И.П.: стоя, ноги на ширине плеч, одна рука поднята вверх, другая отведена в сторону.
В.: 1- правая рука вверх, левая в сторону (вдох носом);
2 – левая рука вверх, правая рука вниз с произнесением звука «р-р-р» (6-8р.)
4. «Гуси летят».
И.П.: О.С.
В.: 1 – руки поднять в стороны (вдох);
2 – руки опустить вниз со звуком «Г-у-у» (выдох) (6-8р).
5. "Ежик".
И.П.: О.С.
В.: 1 - поворот головы вправо - короткий шумный вдох носом;
2 - поворот головы влево - выдох через полуоткрытый рот ( 6-8 р).
6. "Гуси шипят"
И.П.: ноги на ширине плеч, руки внизу.
В.: 1 - наклониться вперед с отведением рук в стороны - назад со звуком "ш-ш-ш" (выдох);
2 - наклон головы влево (выдох) (4-6р).
7. "Ушки"
И.П.: О.С.
В.: 1 - наклон головы вправо (сильный вдох);
2 - наклон головы влево (выдох) (4-6р).
8. "Крылья".
И.П.: О.С., руки внизу.
В.: 1 - руки через стороны поднять вверх (вдох);
2 - опустить руки вниз со словом "вниз" (выдох) (6 р).
9. "Поворот".
И.П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе.
В.: 1 - поворот вправо (вдох);
2 - И.П. (выдох);
3 - поворот влево (вдох);
4 - И.П. (выдох). (6 р ).
10. "Пчелы".
И.П.: ноги слегка расставлены, руки внизу;
В.: 1 - развести руки в стороны (вдох);
2 - опустить руки вниз со звуком "з-з-з" (выдох) ( 5 р ).
11. "Носик".
И.П.: О.С.
В.: 1 - сделать вдох носом;
2 - на выдох протяжно тянуть звук "м-м-м", одновременно постукивая по крыльям носа указательными пальцами ( 5 - 6 р).
12. "Носик балуется"
И.П.: О.С.
В.: 1 - погладить боковые части носа от кончика к переносице (вдох);
2 - на выдохе постучать по крыльям носа указательным пальцами (6р).
13. "Носик нюхает приятный запах".
И.П.: О.С.
В.: 10 вдохов - выдохов через правую и левую ноздрю, поочередно закрывая их указательным пальцем.
14. "Носик поет песенку".
И.П.: О.С.
В.: 1 - сделать вдох носом,
2 - на выдохе постукивать указательным пальцем по крыльям носа и петь: "бп-ба-бу". (5 - 6р).
15. "Погреем носик".
И.П.: О.С.
В.: указательными пальцами выполнять движения к крыльям носа, вверх и обратно (8-10р).
16. "Барабанщик".
И.П.: О.С.
В.: 1 - присесть, похлопать по коленям (выдох);
2 - и.п. со звуком "бам-бам-бам" (вдох). (6р).
17. "Гудок парохода".
И.П.: О.С.
В.: 1 - через нос с шумом набрать воздух;
2 - задержать дыхание на 1- секунду;
3 - с шумом выдохнуть воздух через губы, сложенные трубочкой, со звуком "у-у-у" (выдох) (6р).
18. «Трубач»
И.П.: О.С., руки перед грудью, кулаки сжаты, "трубочкой".
В.: 1 - вдох, 2 - медленный выдох с громким произнесением звука «пор». (4р).
19. "Дышим тихо, спокойно, плавно".
И.П.: О.С.
В.: медленный вдох через нос. Когда грудная клетка начнет расширяться, прекратить вдох и сделать паузу. Затем плавный выдох через нос. (5-10р).
20. "Вот сосна высокая стоит и ветвями шевелит".
И.П.: О.С.
В.: 1 - руки в стороны (вдох);
2- наклониться вправо (выдох);
3 - и.п. (вдох);
4 - наклон влево (выдох), в и.п. (5-6р).
21. "Вот нагнулась елочка, зеленые иголочки".
И.П.: ноги врозь, руки внизу.
В.: 1- вдох;
2 - наклониться вперед (выдох);
3 - и.п. (вдох);
4 - наклониться вперед (выдох) (5-6р).
22. " Стоит Алена, листва зелена, тонкий стан, белый сарафан (береза). И.П.: О.С.
В.: 1 - руки через стороны вверх, подняться на носки (вдох);
2 - руки вперед - вниз, отпуститься на всю стопу (выдох);
3 - в и.п. (5-6р).
23. Детки в беретках с ветки упали, беретки потеряли". (желуди).
И.П.: О.С., руки за головой.
В.: 1 - подняться на носки (вдох);
2 - присесть (выдох);
3- выпрямиться (вдох);
4 - и.п. (вдох). (4-5р).
24. " Поднимаем кирпичи".
И.П.: ноги врозь, руки внизу, пальцы расставлены.
В.: 1 - вдох,
2 - наклониться вперед, пальцы сжаты в кулак "ух". (выдох);
3 - вдох;
4 - в и .п. (5-6р).
25. "кладем раствор".
И.П.: ноги врозь, руки на поясе, локти назад.
В.: 1 - вдох, 2 - поворот туловища вправо (влево), ах правой (левой) рукой в сторону, назад, вперед ("раз") - выдох, 3 - и.п. (вдох) (4-5р).
26. "Бели потолок".
И.П.: ноги врозь, руки внизу.
В.: 1 - поднять правую руку вверх - назад (вдох), 2 - опустить правую руку (выдох); 3 - поднять левую руку вверх - назад (вдох), 4 - опустить левую руку (выдох). (5-8р).
27. "Наклеиваем потолок".
И.П.: О.С., руки согнуты в локтях на уровне пояса.
В.: 1 - вдох, 2 - подняться на носки, прямые руки вверх (выдох);
3 - вдох; 4 - в и.п. (выдох). (5-6р).
28. " Большой и маленький".
И.П.: О.С.
В.: 1 - подняться на носки, тянуть поднятые руки вверх. Зафиксировать на несколько секунд это положение ("какой большой") - вдох;
2 - присесть, обхватив колени и прижав к коленям голову ("какой я маленький") - выдох. (5-6р).
29. "Аист".
И.П.: О.С.
В.: 1 - вдох; 2 - поднять руки в стороны, ногу, согнутою в колене, гордо вынести веред, зафиксировать ногу и руки, произнося "ш-ш-ш2 (выдох). (6-7р).
30. " Дровосек".
И.П.: ноги на ширине плеч, руки внизу.
В.: 1 - поднять сцепленные руки вверх. (вдох);
2 - опустить вниз с произношением "ух-х-х". (выдох) (5-6р).
31. "Часы".
И.П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе.
В.: 1 - наклон влево со звуком "тик" (выдох);
2 - и.п. со звуком "так" (вдох),
3 - наклон вправо со звуком "тик"(выдох);
4 - и.п со звуком "так" (вдох) (5-6р).
32. "Лови комара".
И.П: ноги врозь, руки вдоль туловища.
В.: 1 - хлопнуть в ладоши перед собой на уровне лица (груди, над головой), сказать: " Хлоп". 2 - и.п. (вдох). (4-5р).
33. "поиграй на трубе".
И.П.: ноги вместе, руки согнуты перед собой, как бы держа трубу.
В.: делать мелкие движения пальцами, подражая нажиманию на клавиши и с выдохом проигрывать "ту!ту!ту!". (5-6р).
34. "Вертушка".
И.П.: ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища.
В.: повороты впаво - влево, свободно размахивая руками и произнося: "х-р-р-р". (5-6р).
35. "Вырасти большим".
И.П. ноги вместе, руки вдоль туловища.
В.: 1 - поднять руки, потянуться, подняться на носки (вдох);
2 - опустить руки вниз, опуститься на всю ступню (выдох); произнося "у-х-х-х". (5-6р).
36. "спрятались".
И.П.: О.С.
В.: 1 - присесть пониже на всей ступне, приложить палец к губам и произнести с длительным выдохом: "Т-с-с-с",
2 - в и.п. (вдох). (4- 5 р).
37. "Лягушка прыгает".
И.П.: ноги вместе, руки на поясе.
В.: вдохнуть, после чего сделать прыжок вперед с одноименным выдохом и произнести: "Ква-ак". (6-8р).
Факт, что сегодня значительно увеличилось число дошкольников, страдающими разными отклонениями состояния здоровья. Немало детей отстаёт в физическом и умственном развитии, часто заболевает инфекционно-вирусными заболеваниями и пр. По данным статистики, в настоящее время часто болеющим является каждый пятый ребёнок. Часто болеют — сталкиваются со сложностями в своевременном усвоении знаний. Один из способов профилактики и укрепления здоровья детей — дыхательная гимнастика для дошкольников. О том, каких видов она бывает, каковы показания к её проведению, как правильно её проводить с детьми разного дошкольного возраста, читайте в нашем материале.
Упражнения из положения «стоя»:
1. «Часики».
И.П. стоя, ноги слегка расставлены, руки внизу.
В: 1 – взмах руками вперед «тик» (вдох);
2 – взмах назад – «так» (выдох).
2. «Петух».
И.П.: стоя, ноги врозь, руки внизу.
В.: 1 – поднять руки в стороны (вдох);
2 – хлопнуть руками по бедрам «Ку-ка-ре-ку» (выдох) (5 – 6 р).
3. «Регулировщик».
И.П.: стоя, ноги на ширине плеч, одна рука поднята вверх, другая отведена в сторону.
В.: 1- правая рука вверх, левая в сторону (вдох носом);
2 – левая рука вверх, правая рука вниз с произнесением звука «р-р-р» (6-8р.)
4. «Гуси летят».
И.П.: О.С.
В.: 1 – руки поднять в стороны (вдох);
2 – руки опустить вниз со звуком «Г-у-у» (выдох) (6-8р).
5. "Ежик".
И.П.: О.С.
В.: 1 - поворот головы вправо - короткий шумный вдох носом;
2 - поворот головы влево - выдох через полуоткрытый рот ( 6-8 р).
6. "Гуси шипят"
И.П.: ноги на ширине плеч, руки внизу.
В.: 1 - наклониться вперед с отведением рук в стороны - назад со звуком "ш-ш-ш" (выдох);
2 - наклон головы влево (выдох) (4-6р).
7. "Ушки"
И.П.: О.С.
В.: 1 - наклон головы вправо (сильный вдох);
2 - наклон головы влево (выдох) (4-6р).
8. "Крылья".
И.П.: О.С., руки внизу.
В.: 1 - руки через стороны поднять вверх (вдох);
2 - опустить руки вниз со словом "вниз" (выдох) (6 р).
9. "Поворот".
И.П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе.
В.: 1 - поворот вправо (вдох);
2 - И.П. (выдох);
3 - поворот влево (вдох);
4 - И.П. (выдох). (6 р ).
10. "Пчелы".
И.П.: ноги слегка расставлены, руки внизу;
В.: 1 - развести руки в стороны (вдох);
2 - опустить руки вниз со звуком "з-з-з" (выдох) ( 5 р ).
11. "Носик".
И.П.: О.С.
В.: 1 - сделать вдох носом;
2 - на выдох протяжно тянуть звук "м-м-м", одновременно постукивая по крыльям носа указательными пальцами ( 5 - 6 р).
12. "Носик балуется"
И.П.: О.С.
В.: 1 - погладить боковые части носа от кончика к переносице (вдох);
2 - на выдохе постучать по крыльям носа указательным пальцами (6р).
13. "Носик нюхает приятный запах".
И.П.: О.С.
В.: 10 вдохов - выдохов через правую и левую ноздрю, поочередно закрывая их указательным пальцем.
14. "Носик поет песенку".
И.П.: О.С.
В.: 1 - сделать вдох носом,
2 - на выдохе постукивать указательным пальцем по крыльям носа и петь: "бп-ба-бу". (5 - 6р).
15. "Погреем носик".
И.П.: О.С.
В.: указательными пальцами выполнять движения к крыльям носа, вверх и обратно (8-10р).
16. "Барабанщик".
И.П.: О.С.
В.: 1 - присесть, похлопать по коленям (выдох);
2 - и.п. со звуком "бам-бам-бам" (вдох). (6р).
17. "Гудок парохода".
И.П.: О.С.
В.: 1 - через нос с шумом набрать воздух;
2 - задержать дыхание на 1- секунду;
3 - с шумом выдохнуть воздух через губы, сложенные трубочкой, со звуком "у-у-у" (выдох) (6р).
18. «Трубач»
И.П.: О.С., руки перед грудью, кулаки сжаты, "трубочкой".
В.: 1 - вдох, 2 - медленный выдох с громким произнесением звука «пор». (4р).
19. "Дышим тихо, спокойно, плавно".
И.П.: О.С.
В.: медленный вдох через нос. Когда грудная клетка начнет расширяться, прекратить вдох и сделать паузу. Затем плавный выдох через нос. (5-10р).
20. "Вот сосна высокая стоит и ветвями шевелит".
И.П.: О.С.
В.: 1 - руки в стороны (вдох);
2- наклониться вправо (выдох);
3 - и.п. (вдох);
4 - наклон влево (выдох), в и.п. (5-6р).
21. "Вот нагнулась елочка, зеленые иголочки".
И.П.: ноги врозь, руки внизу.
В.: 1- вдох;
2 - наклониться вперед (выдох);
3 - и.п. (вдох);
4 - наклониться вперед (выдох) (5-6р).
22. " Стоит Алена, листва зелена, тонкий стан, белый сарафан (береза). И.П.: О.С.
В.: 1 - руки через стороны вверх, подняться на носки (вдох);
2 - руки вперед - вниз, отпуститься на всю стопу (выдох);
3 - в и.п. (5-6р).
23. Детки в беретках с ветки упали, беретки потеряли". (желуди).
И.П.: О.С., руки за головой.
В.: 1 - подняться на носки (вдох);
2 - присесть (выдох);
3- выпрямиться (вдох);
4 - и.п. (вдох). (4-5р).
24. " Поднимаем кирпичи".
И.П.: ноги врозь, руки внизу, пальцы расставлены.
В.: 1 - вдох,
2 - наклониться вперед, пальцы сжаты в кулак "ух". (выдох);
3 - вдох;
4 - в и .п. (5-6р).
25. "кладем раствор".
И.П.: ноги врозь, руки на поясе, локти назад.
В.: 1 - вдох, 2 - поворот туловища вправо (влево), ах правой (левой) рукой в сторону, назад, вперед ("раз") - выдох, 3 - и.п. (вдох) (4-5р).
26. "Бели потолок".
И.П.: ноги врозь, руки внизу.
В.: 1 - поднять правую руку вверх - назад (вдох), 2 - опустить правую руку (выдох); 3 - поднять левую руку вверх - назад (вдох), 4 - опустить левую руку (выдох). (5-8р).
27. "Наклеиваем потолок".
И.П.: О.С., руки согнуты в локтях на уровне пояса.
В.: 1 - вдох, 2 - подняться на носки, прямые руки вверх (выдох);
3 - вдох; 4 - в и.п. (выдох). (5-6р).
28. " Большой и маленький".
И.П.: О.С.
В.: 1 - подняться на носки, тянуть поднятые руки вверх. Зафиксировать на несколько секунд это положение ("какой большой") - вдох;
2 - присесть, обхватив колени и прижав к коленям голову ("какой я маленький") - выдох. (5-6р).
29. "Аист".
И.П.: О.С.
В.: 1 - вдох; 2 - поднять руки в стороны, ногу, согнутою в колене, гордо вынести веред, зафиксировать ногу и руки, произнося "ш-ш-ш2 (выдох). (6-7р).
30. " Дровосек".
И.П.: ноги на ширине плеч, руки внизу.
В.: 1 - поднять сцепленные руки вверх. (вдох);
2 - опустить вниз с произношением "ух-х-х". (выдох) (5-6р).
31. "Часы".
И.П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе.
В.: 1 - наклон влево со звуком "тик" (выдох);
2 - и.п. со звуком "так" (вдох),
3 - наклон вправо со звуком "тик"(выдох);
4 - и.п со звуком "так" (вдох) (5-6р).
32. "Лови комара".
И.П: ноги врозь, руки вдоль туловища.
В.: 1 - хлопнуть в ладоши перед собой на уровне лица (груди, над головой), сказать: " Хлоп". 2 - и.п. (вдох). (4-5р).
33. "поиграй на трубе".
И.П.: ноги вместе, руки согнуты перед собой, как бы держа трубу.
В.: делать мелкие движения пальцами, подражая нажиманию на клавиши и с выдохом проигрывать "ту!ту!ту!". (5-6р).
34. "Вертушка".
И.П.: ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища.
В.: повороты впаво - влево, свободно размахивая руками и произнося: "х-р-р-р". (5-6р).
35. "Вырасти большим".
И.П. ноги вместе, руки вдоль туловища.
В.: 1 - поднять руки, потянуться, подняться на носки (вдох);
2 - опустить руки вниз, опуститься на всю ступню (выдох); произнося "у-х-х-х". (5-6р).
36. "спрятались".
И.П.: О.С.
В.: 1 - присесть пониже на всей ступне, приложить палец к губам и произнести с длительным выдохом: "Т-с-с-с",
2 - в и.п. (вдох). (4- 5 р).
37. "Лягушка прыгает".
И.П.: ноги вместе, руки на поясе.
В.: вдохнуть, после чего сделать прыжок вперед с одноименным выдохом и произнести: "Ква-ак". (6-8р).